想減重減脂？均衡飲食 控制分量 常做運動才最有效
減肥是不少人的終身事業，有時為求達到目的更會以極端方式，減少熱量攝取以達到快速減磅的效果。但其實極低熱量飲食難以長久維持，長期吃得太少可以對身體造成破壞，故此想減得健康又有效，就要採用健康的方法，包括均衡飲食、控制分量，加上適量運動，是減磅又不損健康的不二之法。
減肥節食｜留意基礎代謝
熱量為人體提供能量，即使躺著不動仍會消耗熱量，也就是基礎代謝。若攝取的熱量長期處於極低水平，脂肪減少的同時肌肉亦會消失，而身體亦因為肌餓狀態而減少消耗，導致整體基礎代謝下降。同時，進食量過少也容易導致營養不均甚至營養不足，對健康造成損害。
減肥節食貼士
因此，減肥時也要吃得夠，以下是一些節食小貼士：
▼牛油果3個簡易食譜▼
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