雖然大家每天都會睡覺，但是不少人對失眠存在謬誤，例如睡眠質素自己並不能控制；以為年紀大就會睡得少；必須睡8小時才叫足夠；昨夜睡眠不足就認定今天工作出錯，將負面影響放大。而事實上，失眠受內在及外在因素影響，可透過改善日常生活習慣而改善失眠情況，故即使年紀大，亦應找出失眠真正原因。另外，睡眠質素比睡眠時間重要，不應為不足8小時或者擔心失眠的影響而徒添壓力，反令下一次睡得更差。
除了定時作息、睡前放鬆精神等睡眠衛生外，睡房亦是另一重點，軟硬適中的床褥、高度及軟硬適中的枕頭，有助肌肉休息，並讓脊椎保持一個良好弧度；輕巧保溫的被子，既舒適亦不會阻礙轉身甚或血液循環；環境太光有礙睡覺，可用較厚的遮光窗簾或者眼罩；相反如果怕黑，則可以開一盞小夜燈，安心地入眠。
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